Trouver le meilleur matelas pour les maux de dos est délicat.
Pourquoi?
Parce que le "meilleur" est très subjectif - et tout dépend de votre dos.
Ce qui ressemble à un doux paradis nuageux pour un dormeur peut être un cauchemar gonflé et sans soutien pour un autre.
Et certains préfèrent naturellement un matelas plus ferme, tandis que leurs partenaires jurent que dormir leur donne maintenant l'impression d'être sur une dalle de béton.
Les personnes souffrant de maux de dos ont du mal à choisir le bon matelas car elles ne savent pas toujours ce qui cause leur douleur. Tout ce qu'ils savent, c'est qu'après la fin de la période d'essai de sommeil, le matelas qui ressemblait autrefois à un bonheur en magasin ressemble maintenant à une chaussette mouillée.
Si cela vous semble familier, vous faites peut-être partie des 50 à 80 % de personnes souffrant de douleur chronique due à un mauvais sommeil.
La science dit qu'il existe des méthodes éprouvées pour choisir le bon type de matelas pour les personnes souffrant de maux de dos. Dans cet article, vous apprendrez exactement comment affiner votre recherche et trouver le meilleur matelas pour un maximum de confort et de soutien.
Un matelas peut-il causer des maux de dos ?
Ce n'est pas seulement du battage médiatique ou des gadgets marketing. Le type de matelas fait toute la différence pour les dormeurs souffrant de maux de dos.
Selon un récent sondage , 95 % des chirurgiens orthopédistes affirment que votre matelas joue un rôle dans la gestion des douleurs lombaires. Cela signifie que 31 millions d'Américains souffrant de maux de dos aigus ou chroniques ont une chance de guérir ces problèmes.
Des études montrent qu'un mauvais matelas peut causer et exacerber les douleurs au milieu et au bas du dos que vous pouvez ressentir tout au long de la nuit. 27 patients ont signalé des douleurs chroniques au bas du dos, ainsi qu'une gêne aux épaules et une mauvaise qualité de sommeil avant le début de l'étude.
Après 12 semaines de sommeil sur un matelas moyennement ferme, les participants ont déclaré avoir ressenti une amélioration progressive et significative. Leurs douleurs lombaires et leur raideur corporelle générale ont diminué tandis que la qualité de leur sommeil a augmenté.
Le "support de sommeil" utilisé par les chercheurs comprenait des couches de mousse à mémoire de forme et de latex, en fonction de la position de sommeil de chaque individu.
Les résultats de l'étude révèlent deux points critiques concernant la relation entre votre matelas, les douleurs au dos et aux épaules et une bonne nuit de sommeil :
- Votre matériau de couchage - quels sont les matériaux de votre matelas - et le niveau de fermeté sont importants
- Votre position de sommeil doit correspondre au matelas que vous choisissez
Prenons chaque facteur un à la fois.
Beaucoup de gens entendent parler de matelas fermes et ont immédiatement l'impression qu'ils vont dormir sur une planche inconfortable. Ce n'est tout simplement pas vrai.
Bien que le niveau de fermeté soit un facteur d'évaluation personnel et subjectif, votre matelas doit être suffisamment solide pour soulager la pression exercée sur votre corps et, au fil du temps, éliminer les maux de dos chroniques.
Les matelas d'aujourd'hui sont proposés avec différentes options de fermeté, de sorte que même une surface légèrement plus ferme peut offrir un soutien suffisant pour la forme, les positions et le poids de votre corps.
Vous n'avez pas non plus besoin de changer de position de sommeil si vous trouvez le bon matelas pour vous. Cependant, une position semble provoquer des courbatures, notamment au niveau du bas du dos, et c'est de dormir sur le ventre.
En ce qui concerne la position de sommeil, les dormeurs sur le dos et les dormeurs sur le côté sont généralement bien. Cependant, les dormeurs sur le ventre qui n'ont pas de soutien (parce que leur matelas n'est pas assez ferme) sont susceptibles de ressentir des tensions musculaires, entraînant des douleurs au bas du dos.
Un matelas aide-t-il vraiment à soulager les maux de dos ?
D'un autre côté, si un matelas peut causer des maux de dos, il peut également aider à soulager la douleur. Tout cela grâce à la relation entre la gestion de la douleur et le sommeil.
Le sommeil est un état censé être reposant pour une raison. Notre corps se régénère pendant la nuit et récupère son énergie, guérit les tissus fatigués et nettoie les débris et les déchets.
Donc, si vous dormez avec douleur , un mauvais matelas ne permettra pas au corps de se détendre profondément et d'entrer dans cet état réparateur dont il a tant besoin. En revanche, une mauvaise nuit de sommeil intensifiera la douleur ressentie le lendemain.
Vous pouvez voir pourquoi choisir le bon matelas est si important pour maintenir votre santé globale.
Que considérer lors du choix d'un matelas pour la douleur
Les problèmes de dos commencent souvent en raison d'autres activités comme une mauvaise posture assise ou une tension musculaire. Pourtant, la situation s'aggrave lorsque vous dormez sur un matelas sans le soutien dont vous avez besoin.
Alors, quand vient le temps de choisir votre matelas, vous aurez besoin de savoir quelques choses sur votre corps et ce dont il a besoin - que nous avons résumé en trois éléments clés :
1) Votre alignement de la colonne vertébrale
S'il y avait une règle pour s'assurer d'éliminer la douleur à long terme, ce serait celle-ci :
Gardez votre colonne vertébrale alignée.
L'alignement de votre colonne vertébrale lorsque vous dormez dépend de deux choses :
- Votre position de sommeil (dormeurs sur le côté, sur le dos et sur le ventre)
- Le confort et le soutien des matériaux du matelas lorsqu'il s'agit de maintenir la posture de sommeil idéale de votre colonne vertébrale
C'est là qu'un matelas fournit un soutien conçu pour maintenir les courbes naturelles de votre colonne vertébrale tout en soulageant les autres articulations et vos muscles. Une excellente option pour cela est un matelas en mousse à mémoire de forme.
Les personnes souffrant de maux de dos sont sujettes à un désalignement, car la position dans laquelle elles dorment exerce une pression sur certaines parties de la colonne vertébrale. La seule façon de soutenir la colonne vertébrale dans une position naturelle, voire idéale, est de s'appuyer sur un matelas qui épouse les courbes uniques de leur corps.
Par exemple, les personnes qui dorment sur le dos doivent garder leurs oreilles, leurs épaules et leurs hanches alignées. Les personnes qui dorment sur le côté doivent s'assurer que le haut de leur jambe ne tire pas sur leur colonne vertébrale. Et les personnes qui dorment sur le ventre souffrent souvent de douleurs lombaires (et même de sciatique) car il y a une voûte plantaire très pointue dans le bas du dos qui n'est pas soutenue.
Le bon matelas peut s'ajuster en fonction des besoins de votre corps et garder intact l'alignement de votre colonne vertébrale. Cela peut garantir que votre corps n'essaie pas de surcompenser les positions inconfortables.
2) Récupération et soulagement des points de pression
La douleur au matelas n'est pas seulement dans le dos. Vous pouvez retracer la douleur dans votre cou, vos épaules, vos hanches, votre bassin et même vos articulations du coude pour exercer une pression énorme sur les points de pression clés. Lorsque votre colonne vertébrale n'est pas alignée, elle exerce une pression supplémentaire sur des zones telles que vos hanches et vos épaules.
Dans la pratique chiropratique, les points de pression sont des points spécifiques liés à l'accumulation de tension, qui peuvent "déclencher" une douleur musculaire globale dans une autre zone connexe du corps.
Cependant, sans un matelas ferme pour un soulagement adéquat de la pression, vous risquez d'ajouter encore plus de force au fascia du corps, ce qui peut entraîner des douleurs myofasciales . Non seulement votre dos vous fait mal en permanence, mais vous vous sentez raide et endolori au réveil.
Pour favoriser le sommeil naturellement réparateur de votre corps, vous avez besoin de matelas moyennement fermes. Cela offre un soulagement de la pression grâce à leurs matériaux et un soutien supplémentaire à ces zones grâce à leur construction.
3) Utilisation et fonction
Cela semble évident - à quoi d'autre utiliseriez-vous un nouveau matelas à part dormir, n'est-ce pas?
Cependant, de nombreuses personnes comptent sur leur matelas pour travailler, se détendre, regarder des films, lire, etc.
Disons que vous avez le sommeil léger et que vous aimez vous coucher tôt. Mais votre partenaire est un oiseau de nuit qui aime travailler tard le soir au lit. Il y a deux choses auxquelles vous devez penser ici :
- Premièrement, une position assise prolongée dans des matelas conventionnels sur le marché provoque des problèmes de dos car il n'y a pas de soutien pour le bas du dos.
- Deuxièmement, si votre partenaire se déplace ou bouge, il y aura probablement un transfert de mouvement, ce qui pourrait vous réveiller en sursaut au moment où vous êtes sur le point de vous endormir.
Certains matériaux, comme un matelas à ressorts, transmettront instantanément le mouvement d'un partenaire ou ses mouvements nocturnes. Les bobines ensachées, en raison de leur système ensaché et de leur ressort en forme de sablier, ont tendance à être meilleures pour réduire le transfert de mouvement.
Cependant, l'une des meilleures options pour éliminer complètement ce problème est un matelas en mousse à mémoire de forme ou un matelas hybride.
Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos ?
Les avantages de choisir des matelas conçus pour un meilleur sommeil signifient que vous pouvez résoudre plusieurs problèmes grâce à ses caractéristiques. Par exemple, vous pouvez atténuer les problèmes de sommeil courants suivants grâce à l'achat d'un matelas parfait :
- Douleurs articulaires – Choisissez un matelas en mousse à mémoire de forme, en mousse à mémoire de forme gel ou en mousse de latex.
- Dormeurs en sueur – Choisissez un matelas en mousse à mémoire de forme naturelle, en mousse de latex ou en mousse à mémoire de forme infusée de gel pour vous aider à rester au frais.
Désormais, les maux de dos déclenchent toute une série de problèmes connexes. Pour traiter les maux de tête et l'insomnie courants dus à un mauvais sommeil, il n'a jamais été aussi important de choisir les bonnes options lors de l'achat d'un matelas.
Selon les chiropraticiens et les physiothérapeutes, les matelas en mousse à mémoire de forme sont les meilleurs pour les personnes souffrant de douleurs et de courbatures. Il répond aux besoins des dormeurs légers, des personnes ayant des problèmes d'alignement de la colonne vertébrale et de ceux qui ont besoin d'une régulation de la température.
Un excellent deuxième, selon votre préférence pour le matériau, serait un matelas hybride. Un matelas hybride offre un soutien moyennement ferme et minimise entièrement le transfert de mouvement. Il épouse facilement les contours du corps et a un rebond très lent.
5 meilleurs matelas pour les maux de dos
Si vous recherchez confort et soutien, ces matelas pour les maux de dos vous couvrent – ou plutôt, vous soutiennent grâce à plusieurs couches de mousse spécialisées. Ce sont nos meilleurs choix, des modèles hybrides aux options écologiques pour les matelas en latex si vous prévoyez de mieux dormir.
1) La sensation de contour profond du matelas Dormeuse
Le matelas Dormeuse correspond à la qualité et à la construction du Beausommet, mais il réagit également rapidement aux mouvements naturels de votre corps. Cela interrompt le potentiel d'interruptions du sommeil afin que vous puissiez entrer dans des cycles de sommeil à ondes lentes nécessaires à la récupération musculaire.
Qu'est-ce qui distingue la Dormeuse ?
- Dormeuse réduit l'exposition aux COV et favorise un environnement d'air pur.
- Sa formule latex unique pour une densité, un temps de réponse et une élasticité personnalisés. Il offre l'équilibre parfait entre confort et soutien pour une récupération accélérée de la douleur.
- Le modèle est créé spécifiquement pour ceux qui ont une courbe vertébrale prononcée
- Fermeté moyenne qui ne compromet pas la densité, la durabilité et la performance
- Il n'y a pas de retardateurs de flamme chimiques ou de poly mousses inclus. Si vous aimez le concept peu encombrant d'un lit dans une boîte, le matelas Dormeuse est spécialement conçu pour occuper 75 % d'espace en moins sur un camion de livraison.
2) Le toucher ferme de luxe du matelas Beausommet
Le Beausommet fait partie de la collection WholeBody d'Essentia.
En tant que tel, c'est l'un des types de matelas qui permet une récupération de la tête aux pieds. Le Beausommet se concentre sur le soulagement de la pression, les températures de surface fraîches, le soutien de la colonne vertébrale et une sensation d'apesanteur.
Il est de taille moyenne à moyenne (également considéré comme une entreprise de luxe), avec une couche de mousse à mémoire de forme haute densité d'un pouce.
Qu'est-ce qui distingue le Beausommet ?
- La nuit, le Beausommet chute à une température de surface jusqu'à sept degrés inférieure à la température interne de votre corps. Cela favorise la « micro-hibernation » permettant au corps de dormir dans un cycle REM plus profond et plus réparateur.
- La technologie brevetée de couche de mousse à mémoire de forme naturelle augmente la circulation sanguine, élimine les engourdissements et les douleurs musculaires et soulage la pression sur vos articulations.
- Gardez à l'esprit que les niveaux de fermeté Beausommet sont plus doux que le Stratami. Simultanément, la technologie de la mousse à mémoire de forme offre un soutien parfait pour un dormeur latéral qui a une cambrure moins prononcée dans le bas du dos ou une posture plus droite.
- Le Beausommet est doté d'une couche de mousse à mémoire naturelle moulée de 2 pouces pour un sommeil réactif et réparateur unique aux matelas WholeBody Recovery.
3) La sensation ferme de luxe du matelas Classic 8
Le matelas Classic 8 est notre prochaine photo pour un matelas en mousse à mémoire de forme naturelle qui offre un soutien moyennement ferme.
Le Classic 8 offre aux dormeurs un confort plus tard, qui est une couche supérieure de 2 pouces dotée de la mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia. Fabriquée à partir de latex d'hévéa naturel, la couche supérieure du Classic 8 descend de trois degrés et offre une élasticité améliorée pour une posture de sommeil optimale.
Nous suivons cela avec un noyau de soutien de 6 pouces conçu pour l'alignement de la colonne vertébrale et l'évacuation de l'humidité pendant un sommeil de 8 heures.
Qu'est-ce qui distingue le Classic 8 ?
- Excellent contrôle de la température, qui favorise un refroidissement naturel jusqu'à trois degrés de moins et prend en charge un cycle de sommeil complet de 8 heures
- Conçu pour inclure une couche de mousse haute densité moulée de 2 pouces
- Excellent matelas de couchage polyvalent, que vous dormiez sur le côté, sur le ventre ou sur le dos
4) Matelas Stratami de luxe au toucher ferme
Le matelas Stratami offre un soutien moyennement ferme avec un noyau en mousse de latex de cinq pouces et un contour innovant en forme de dôme qui est la vedette de ce matelas de luxe au toucher ferme. La conception réfléchie permet à votre corps de rester au frais tout au long de la nuit, tout en soulageant la pression sur vos articulations.
Qu'est-ce qui distingue la Stratami ?
- La solution parfaite pour les dormeurs qui préfèrent une sensation et un soutien de type latex pour leurs matelas plutôt que de la mousse à mémoire de forme naturelle.
- Des canaux d'air supplémentaires intégrés dans le contour du dôme à la pointe de la technologie réduisent la surface qui repousse contre votre corps. Le résultat est un matelas luxueux et confortable qui se trouve être fait de latex organique.
- Antiallergique, car les matelas Essentia sont insensibles aux acariens .
- Le contour doux du Stratami Luxury est idéal pour les dormeurs latéraux qui ont besoin d'un soutien des épaules et les dormeurs sur le ventre qui ont besoin d'un soutien lombaire élevé.
5) Matelas Hybride Stratami
Combinant le meilleur des deux mondes, le matelas hybride Stratami est une conception dont nous sommes extrêmement fiers. Maintes et maintes fois, les dormeurs qui ne peuvent pas choisir entre un matelas à ressorts et un matelas en mousse à mémoire de forme s'extasient sur le confort, le soutien et la résilience du Stratami Hybrid.
Pour le Stratami Hybrid, nous avons repensé notre conception en couches pour présenter une combinaison réfléchie de mousses de latex haute densité. Tout d'abord, votre corps est bercé par 2 pouces de notre mousse de confort originale en latex Stratami, avec une mousse à mémoire naturelle brevetée de 1 pouce qui évacue l'humidité et ajoute un alignement de la colonne vertébrale.
Ce noyau de confort luxueux passe ensuite à des bobines de support de 8 pouces à poches individuelles pour un soutien ergonomique zoné et une absorption du transfert de mouvement.
Qu'est-ce qui distingue la Stratami hybride ?
- La solution parfaite pour les dormeurs qui veulent rester avec un système de ressorts hélicoïdaux, mais qui ont besoin d'un soutien supplémentaire de la colonne vertébrale et d'un soulagement des points de pression.
- Dispose d'un design de contour profond qui berce le corps, offrant un soutien complet du corps et une redistribution de la pression. Les dormeurs peuvent se déplacer toute la nuit tout en conservant le même support.
- Grâce aux ressorts ensachés individuellement de 8 pouces, le Stratami Hybrid est parfait pour les dormeurs légers qui ont besoin d'éliminer les perturbations dues au transfert de mouvement.
Conclusion
Chez Essentia, nous croyons qu'une bonne nuit de sommeil peut être complètement transformatrice.
Nous avons fabriqué à la main plusieurs collections qui répondent aux besoins des dormeurs à un niveau complètement granulaire et personnalisable. Choisissez la fonction que vous voulez, avec le soutien dont vous avez besoin, et faites confiance à nos matériaux certifiés GOTS et GOLS pour prendre soin de votre santé et de l'environnement.
Les matelas Essentia ne ressemblent à rien de ce que vous avez pu connaître auparavant. En savoir plus sur nos collections chez Essentia aujourd'hui.
