Un jour, vous vous réveillez et votre corps tire sur tous les cylindres. Vous sortez du lit, prêt à affronter le monde et à commencer votre routine matinale avec une attitude mentale positive. La journée se poursuit avec de petites tâches accomplies, des réunions productives et un déjeuner sain et copieux. Vous vous arrêtez au marché pour acheter quelques choses supplémentaires et pendant que vous préparez le repas du dîner, vous montez haut dans l'armoire pour cette assiette de service spéciale. Tout se passe comme si vous dîniez dans un restaurant 5 étoiles et la famille s'extasie sur la nourriture. Les enfants aident à nettoyer la vaisselle et vous réfléchissez à une journée parfaite !
Lorsque vous vous glissez dans votre lit confortable que vous aimez depuis des années, vous ralentissez votre esprit et respirez profondément pour commencer le voyage du sommeil. Vous vous recroquevillez dans votre couverture préférée et passez au noir. La nuit était normale jusqu'à ce que vous vous réveilliez à 4 heures du matin avec une douleur inexplicable au dos. Tout allait bien avant d'aller vous coucher, la veille était super et vous n'avez rien fait pour vous faire mal au dos. Ce qui donne? Pourquoi ne peux-tu pas sortir du lit ? Il y a de fortes chances que vous vous soyez tordu le dos et que vous ayez des douleurs lombaires aiguës (douleurs au bas du dos). Selon le CDC , 25 % des adultes ont déclaré avoir des douleurs au bas du dos et c'est le type de douleur le plus courant. Les causes des maux de dos sont les accidents, le soulèvement d'objets lourds, les mouvements brusques et parfois les maux de dos peuvent se développer avec le temps et l'âge. Un mode de vie sédentaire peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, surtout si vous avez une activité intense à laquelle votre corps n'est pas préparé.
Si vous vous réveillez avec des maux de dos, cela signifie que vous vous tournez et vous retournez et que vous n'obtenez pas les cycles de sommeil profond et paradoxal dont vous avez besoin la nuit. La plupart des douleurs lombaires ne durent que quelques jours à quelques semaines. Souvent, il se résout seul ou avec un traitement de la cause sous-jacente. Cependant, les maux de dos chroniques persistent pendant 12 semaines ou plus et peuvent nécessiter une intervention médicale ou chirurgicale pour soulager la douleur, mais parfois, la douleur persiste malgré le traitement.
QU'EST-CE QUI CAUSE LA DOULEUR AU BAS DU DOS
Il existe de nombreuses sources potentielles de douleurs lombaires, la façon dont vous dormez est un facteur important. Nous ne parlons pas seulement du matelas, de la posture ou du temps passé au lit, il s'agit d'entrer plus tôt et plus longtemps dans vos cycles de sommeil de réparation, de guérison et de croissance. C'est à ce moment que votre esprit et votre corps sont autorisés à se détoxifier, à réparer les blessures et à grandir mentalement et physiquement. En théorie, lorsque vous êtes privé de sommeil, votre tolérance à la douleur est inférieure à ce qu'elle serait si vous dormiez bien et la perte de sommeil qui en résulte augmente l'inflammation douloureuse, donc dormir suffisamment peut réduire l'inflammation.
Il est difficile d'identifier les causes des maux de dos, cependant, il y a quelques indices à rechercher pour voir si votre matelas est à blâmer. Si votre mal de dos existe au moment où vous vous réveillez et ouvrez les yeux, mais que vous pouvez faire de légers étirements pendant 10 à 20 minutes et soulager la douleur, alors votre matelas fait plus de mal que de bien. De plus, si vous vous réveillez plus fréquemment ou si vous vous tournez et vous retournez, c'est un autre signe que vous devriez envisager un nouveau matelas. Même si vous n'êtes pas sujet aux maux de dos, vous devriez idéalement remplacer votre matelas tous les huit ans.
Signes que votre matelas doit être remplacé :
- - Surface affaissée, bosselée et inégale
- - Se réveiller et se sentir fatigué toute la journée
- - Il faut beaucoup de temps pour se sentir à l'aise et s'endormir
- - Se réveille souvent la nuit
- - Le matelas a des ressorts
- - Le matelas a 7 ans ou plus
- - Pas la bonne taille, trop petit ou trop court
Un bon matelas répondra à vos besoins en matière de posture et aidera à aligner votre colonne vertébrale pour un sommeil sans stimulant de douleur au bas du dos. Les personnes souffrant de douleurs lombaires doivent rechercher un matelas qui élimine les points de pression et répartit uniformément le poids du corps pour fournir le soutien nécessaire, en particulier au niveau des épaules et des hanches. Un soutien et un alignement appropriés peuvent soulager les maux et les douleurs couramment associés aux douleurs lombaires. Il est également important de choisir un matelas qui répond à vos exigences de fermeté et de confort. C'est là que réside le plus grand défi pour les consommateurs et les marques. Le confort est subjectif et personnel et c'est pourquoi vous n'avez généralement que 3 variantes : doux, moyen et ferme.
TROUVER UN MATELAS POUR ÉLIMINER LES DOULEURS AU BAS DU DOS
Lorsque vous magasinez pour un matelas pour les douleurs lombaires, tenez compte de ces points :
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Composez la fermeté et le soutien. Comme GoldiLocks et les trois ours, il est important de choisir un matelas ni trop mou ni trop ferme. Vous entendez des conseils contradictoires donnés à de nombreuses personnes souffrant de maux de dos quant au meilleur matelas pour les maux de dos. Beaucoup pensent qu'un matelas extra-ferme est la voie à suivre, mais c'est un mythe qui s'est développé au fil du temps lorsque les lits à eau étaient à la mode et entraînaient une génération de maux de dos. Ils sont tous revenus aux matelas extra-fermes et le mythe est souvent encore cru aujourd'hui. un matelas mi-ferme offre généralement un confort universel, mais cela dépend vraiment de la densité. , Ce que nous savons, c'est que les surmatelas ne fonctionnent pas. Les dessus de coussin sont principalement constitués de fibres et de mousses à faible densité. Ceux-ci offrent la discrétion d'un confort moelleux mais le manque de densité équivaut à un manque de soutien. Un lit trop mou ne fournira pas assez de soutien et peut s'avérer pire pour votre dos. Beaucoup d'options mais pas sûr à 100%, c'est ce qui rend Essentia différent et le leader de la technologie des matelas en mousse de latex. Nous tenons compte de la posture squelettique, du poids, de la densité, de la taille, de la position de sommeil et d'autres paramètres pour créer le matelas parfait pour vous . Essentia est la seule entreprise à obtenir une sensation et un confort de surmatelas en formulant une mousse de latex à haute densité et à haute élasticité.
- Éliminer les stimulants du sommeil. La chaleur, les tournures, les démangeaisons, les éternuements, la douleur, les champs électromagnétiques et une liste d'autres peuvent être définis comme des stimulants du sommeil . De nombreuses entreprises de matelas en ligne proposent des solutions qui utilisent la technologie infusée de gel ou introduisent des appareils électriques pour créer des caractéristiques de confort. Recherchez des matelas qui offrent des solutions organiques et ne nécessitent pas d'ajouter de produits chimiques ou de se brancher sur une prise pour obtenir le résultat souhaité.
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Changez votre façon de dormir. Votre position de sommeil peut aggraver ou aggraver votre mal de dos. Il n'est pas recommandé de dormir sur le ventre. Il est préférable que les personnes souffrant de maux de dos dorment sur le dos ou sur le côté. Changer de position tout au long de la nuit pour soulager la pression de dormir dans une seule position toute la nuit est également un stimulant du sommeil. Les stimulants retardent ou interrompent les cycles de sommeil, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sommeil. Gardez à l'esprit que vous dormez peut-être dans la mauvaise position pour contrer le manque de confort ou de soutien de votre matelas.
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Alignez votre colonne vertébrale avec un oreiller. Idéalement, votre colonne vertébrale maintiendra son alignement toute la nuit pendant votre sommeil. Un bon alignement n'est pas toujours possible avec un matelas seul, utilisez un oreiller pour améliorer l'alignement de la colonne vertébrale. Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux pour aider votre colonne vertébrale à conserver sa courbe naturelle. Les personnes qui dorment sur le côté doivent serrer un oreiller entre leurs genoux. Si vous dormez sur le ventre, vous pouvez soulager la pression en plaçant un oreiller sous votre bas-ventre et votre bassin.
- Faites-vous aider par un chiropraticien. Si vous dormez bien mais que vous avez toujours mal au dos, parlez-en à un chiropraticien. Un chiropraticien peut vous aider à identifier la cause de votre mal de dos et à ajuster votre dos afin que vous puissiez obtenir un certain soulagement.
- N'achetez pas un nouveau matelas. C'est vrai; vous pourriez avoir besoin d'un nouveau matelas. Mais si vous êtes globalement satisfait du lit que vous avez et que vous souhaitez simplement faire un léger ajustement, vous n'avez pas besoin d'acheter un tout nouveau modèle. Considérez plutôt vos besoins et essayez plutôt un surmatelas. Un surmatelas moelleux peut rendre un matelas ferme plus confortable. Assurez-vous simplement que le surmatelas n'est pas seulement duveteux.
Le meilleur matelas pour les maux de dos favorise l'alignement de la colonne vertébrale, la répartition du poids et le soulagement de la pression pour votre position de sommeil préférée. Par exemple, si vous dormez sur le côté ou si vous vous remettez d'une blessure récente, un modèle avec des couches de mousse réactives qui bercent vos articulations peut vous convenir. Les dormeurs dédiés au dos, en revanche, peuvent vouloir une sensation légèrement plus ferme tandis que les dormeurs combinés devraient viser quelque chose entre les deux.
